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上班族健康推荐办公室简易养肝健身法-【新闻】

发布时间:2021-04-29 16:59:43 阅读: 来源:摩擦压力机厂家

上班族健康 推荐办公室简易养肝健身法

经常对着电脑最伤肝。这是因为经常对着电脑屏幕,眼睛一整天也得不到休息,这会导致过度耗损肝中气血。时间长了,肝中气血就呈现亏虚状态。肝中气血亏虚,肝失所养,自然就会出现诸多健康问题。诸如眼睛干涩、疼痛、浑身乏力等,都是肝中气血亏虚的典型症状表现。

再者就是我们长时间坐着,不起来活动,会导致气血瘀滞。气血是维持人体生命活力的最基本物质,气血失和会导致多种疾病。对此,《黄帝内经·素问·调经论》说:“血气不和,百病乃变化而生。”为此,我们就需要运动起来,增强肝的生理功能,以补肝血,促进肝主疏泄的功能。肝血充盈,肝气正常疏泄,则身心就能健康。为此,建议办公室一族,不要经常对着电脑,最好抽出时间进行适当运动,舒筋活络,促进气血的循行,维持脏腑的正常生理功能。

有的人说自己也想运动,可是工作非常忙,根本没有时间。那么,这些人该如何养肝护肝呢?我可以直截了当地告诉大家,呵护肝也能在单位里面完成。诸如趁着中午休息时间出去晒晒太阳,经常站起来活动,经常揉揉眼部穴位,多喝水等,这些举措都能对肝起到良好的呵护功效。

除了上面这些实用的小方法之外,你还可以在办公室伸伸胳膊伸伸腿,将身体好好舒展一下。下面我介绍几种办公室养肝运动法,希望能帮助办公室一族缓解压力,放松身心。

按摩肾俞穴

直立,两腿分开,与肩同宽,双手侧平举。

头部轻柔地向右侧倾斜,将右耳轻放于右肩上,在这个过程中呼气,保持一会儿,吐气,恢复到起始状态。然后,再将头部轻柔地向左侧转动,在这个过程中呼气,保持一会儿,吐气,恢复到起始状态。

可做3~5分钟。在做这个动作的过程中,闭上眼睛试想自己正置身于优美的自然环境中,效果自然更佳。经常练习此动作,不仅有助于养肝,对预防颈椎病也比较有帮助。

肩膀转圈、耸肩

曲肘,将小臂放到身体前面,拳心相对。

肩膀往前转圈,注意肩膀朝后移动时,胸脯就往前扩张,做2分钟。肩膀再往后转圈,坚持2分钟。

然后放下两臂,朝耳朵耸肩。在这个过程中,头部要尽可能向上延伸,手臂要尽可能向下延伸。可坚持2分钟。

做完后,闭上眼,放松,体会脖子、肩膀、手臂等处有一股柔和、轻盈的能量。

上述运动方法都比较简单,比较适宜在办公室练习。总之,办公室一族一定要让自己的身体动起来,这样才可能增强体质,防范疾病发生。

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要练惊人艺